Занятие боксом: преимущества и особенности

Существует предвзятое мнение, что бокс – исключительно мужской вид спорта. В действительности бокс подходит абсолютно всем, занятия боксом не только приводят тело в идеальное физическое состояние, но и благоприятно сказываются на здоровье человека, неважно мужчина это или женщина. Важно знать, как правильно наносить удары в боксе, чтобы увлечение не превратилось в систематические травмы.

Как правильно наносить удары в боксе?

Точность нанесения ударов в боксе зависит во многом от положения всего тела, так прежде, чем сделать атакующий выпад, необходимо занять правильную позицию. Центр тяжести тела должен быть перенесен на заднюю ногу, тело должно стоять в полуобороте. Подобная стойка обеспечивает «фиксацию» фигуры и предотвращает возможность потери равновесия. Удар обязательно наносится силой корпуса, а не только руки.

Базовые элементы:

• Джеб – короткий прямой удар в голову.
• Апперкот – наносится снизу вверх по внутренней траектории.
• Хук – достаточно сильный удар сбоку.

Перед отработкой элементов на мешке или в спарринге, ученик обязательно должен наработать технику в бое с тенью.

Бокс или тайский бокс что лучше

На сегодняшний день популярности набирает еще один вид боевого искусства – муай тай, главное отличие которого: быстрая скорость боя, удары ногами, локтями, коленями. Тайский бокс – это еще и особая философия, которая построена на восприятии мира через буддийскую религию. Многие считают этот вид боевого искусства более зрелищным. В то же время он более опасен. Отдельные тренировки по муай тай посвящают отработке клинча. Ведь если в обычном боксе его применяют для небольшой паузы, в тайском – это один из самых опасным моментов ближнего боя.

Бокс или тайский бокс, что лучше и что выбрать – решать вам, но главное помнить, что бокс требует полной самоотдачи и правильного настроя.

Приступая к тренировкам, необходимо сначала выполнить разминку, оптимальный вариант – пробежка, также хорошо подойдет растяжка или гимнастические упражнения. Подобная подготовка необходима для того, чтобы тело разогрелось, и мышцы были готовы к выполнению силовых упражнений.

Пренебрежение правилами занятия боксом могут пагубно сказаться здоровье.

• Так отсутствие разминки, может привести травмам.
• Чрезмерные нагрузки или несоблюдение режима тренировок могут стать причиной отсутствия результатов или болевых ощущений.
• После каждой тренировки рекомендуется выполнить несколько упражнений, которые позволяют «разрядиться».

Занимайтесь спортом с удовольствием и для здоровья! А в этом вам помогут тренера фитнес-клуба ORGANIZM.