Йога – ідеальне тренування, що очищає розум від поганих думок, заряджає позитивними емоціями, дозволяє просунутися в самопізнанні, вдосконалити власне тіло. Цей напрямок сьогодні вважається одним з найпопулярніших, особливо серед представниць прекрасної статі. Вправи йоги для початківців мають масу переваг. Професійні тренери фітнес-клубу «Організм» рекомендують приступити до таких занять тим, хто хоче скинути зайву вагу, зміцнити певні групи м’язів тіла.
Якими корисними якостями володіє йога?
Щоб відчути на собі позитивний вплив, яким володіють пози йога для початківців, потрібно присвятити заняттям пару годин в день. І лише через кілька місяців таких занять людина може помітити зміни власного тіла в кращу сторону. Завдяки багатьом асанам починає правильно функціонувати хребет, пропадають хронічні захворювання різних його відділів.
За допомогою йоги:
- Поліпшується працездатність організму. Починає краще працювати серцево-судинна і травна система. Все тому, що під час занять здійснюється масаж внутрішніх органів, які відповідають за нормальну роботу всього організму.
- Тіло стає гнучким, пластичним. У людини поліпшується хода, постава стає витонченішою, зникають болі в руках і ногах.
- Імунна система починає активніше боротися з хворобами, скорочується ризик розвитку недуга, які пов’язані із серцевою системою.
- Людина наповняться енергією, заспокоюється, стає більш впевненою у собі. Внаслідок цього рганізм легше справляється зі стресовими ситуаціями.
Як правильно виконувати асани йоги?
Інструктори фітнес-клубу «Організм» радять дотримуватися наступних правил:
- Запишіться до професійного тренера. Він пояснить, як правильно виконувати певний рух, в яких частинах тіла має бути напруга, а де м’язи потрібно розслабити.
- Орієнтуйтеся на власні відчуття. Засвоївши концепцію виконання кожної вправи, ви почнете займатися йогою самостійно вдома. Щоб цього домогтися, намагайтеся орієнтуватися на те, що ви відчуваєте під час занять.
- Слідкуйте за власним станом після занять. Коли закінчите тренування, зверніть увагу, де відчуваєте біль, чи змогли ви розслабитися.
Якщо ваші домашні заняття не приносять добрих результатів, запишіться на тренування у фітнес-центр «Організм».
