статья блога

Користь комплексу вправ пілатесу для схуднення

Пілатес – це найпопулярніший вид занять, побудований на низькоінтенсивних навантаженнях. Тренування підходить для підтримки тонусу всього організму, побудови м’язової маси, створення красивої постави. Пілатес – комплекс вправ для схуднення, завдяки якому зберігається хороше самопочуття, поліпшується настрій. Під час тренувань спалюються зайві калорії, а значить і йде небажана вага.

Принцип дії тренувань

Методика складається з дихальної гімнастики, йоги, класичних рухів фітнесу. Але чи можна схуднути від пілатеса? Весь комплекс діє на організм наступним чином:

  • Певний метод дихання в поєднанні з вправами нормалізують обмінні процеси в організмі, змушують його витрачати багато енергії.
  • Замість жиру утворюються м’язи, згодом вимагаючи більше калорій.
  • Знижується апетит, спортсмен починає менше вживати їжі, а тому й худне.
  • Підтягуються майже всі групи м’язів, тіло стає стрункішою, зменшуються целюлітні освіти.
  • Поліпшується кровообмен, усувається набряклість.

Головний принцип всього тренування полягає в наступному: збільшення навантаження після кожної вправи, поступове зниження маси тіла.

Чим корисний пілатес для організму?

Крім того, що заняття допомагають впоратися із зайвими кілограмами, вони володіють наступними корисними властивостями:

  • Вправи можуть виконувати слабкі фізично люди після операції або травмування.
  • Повністю відсутні вікові обмеження.
  • Даним видом спортивної активності можуть займатися повні люди, коли їм не під силу високоінтенсивні навантаження.
  • У комплексі є вправи, які спрямовані на окремі групи м’язів або на все тіло відразу.
  • Для занять не потрібне спеціалізоване обладнання.
  • Заняття пілатесу можуть відвідувати вагітні та жінки, які нещодавно народили дитину.

Всі зазначені вище переваги пояснюють, чому багато людей віддають перевагу цьому типу фізичної активності.Тренера фітнес-клубу «Організм» рекомендують новачкам дотримуватися регулярністі у тренуваннях. Відвідувати заняття необхідно не менше 3 разів на тиждень. Пропускати можна, але лише в разі нездужання або хвороби.

Не чекайте ніколи швидкого ефекту від пілатеса. Постарайтеся набратися терпіння, і тільки через кілька місяців ви отримаєте стійкий, вражаючий результат.