Тренировка для боксера – важный шаг к победе!

Бокс – это вид спорта, который сочетается со специальной подготовительной системой. Благодаря усиленной тренировке для боксера новичок быстро становится настоящим бойцом, достигает отличных результатов. 

Упражнения любого спортсмена разнообразны, они рассчитаны на развитие определенных мышц. У каждого тренера есть индивидуальная программа, интенсивность которой зависит от уровня подготовки боксера. Во время занятий учитываются как слабые, так и сильные стороны спортсмена.

Из каких этапов состоит тренировка?

Занятия каждого боксера включают в себя определенные элементы, главная задача который – развитие физической подготовки спортсмена. Каждое занятие разделяется на такие этапы:

1. Подготовительный. В него входят общеразвивающие упражнения. Важную роль во время занятий имеет образовательный момент. Тренер описывает особенности тренировок, рассказывает, как правильно выполнять определенные упражнения и питаться.
2. Основной. На данном этапе боксеры изучают технику боя, знакомятся с приемами. Каждое упражнение нацелено, чтобы спортсмен стал увереннее в себе, выносливее, смог точно знать, как увеличить скорость удара. На занятиях нагрузка постепенно становится выше.
3. Заключительный. На последнем этапе организм спортсмена успокаивается, входит в привычный ритм. В тренировку входят дыхательные упражнения, медленная ходьба и бег. Данная «заминка» понижает число молочной кислоты, которая может накапливаться в мышцах. Занятие проходит легко, боксер быстро восстанавливается.

Советы от тренеров фитнес-клуба «Организм»

Главная часть всего занятия состоит из разнообразных элементов. Например, во время тренировок боксер бьет грушу или мешок, отрабатывает точность удара, его силу. Благодаря разным утяжелителям спортсмен может чередовать собственные действия. Работая в таком ритме, боксер набирается сил перед соревнованиями.

Важным элементом каждой тренировки считается бег. Тренера фитнес-клуба «Организм» рекомендуют начинать любое занятие с пробежки – но при этом была несложная, по силам боксеру. Постепенно ему будет свободнее и проще бежать. Такие занятия тренируют выносливость, благодаря им развиваются легкие.

Также нужно уделить внимание правильному дыханию. Если спортсмен не будет придерживаться данного правила, он станет быстрее уставать, а эффективность занятий уменьшится.