7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Стретчинг – основа гибкости и здоровья

Спортсмены знают, что нельзя обойтись только силовыми и кардио-тренировками. Чтобы предотвратить боль после занятий, необходимо делать заминку. Вместо нее спортсмены растягиваются. Кроме того, упражнения стретчинг помогут сбросить вес, скорректировать фигуру. Растяжку делают как отдельную тренировку, так и в качестве заминки.

Что такое стретчинг? И кому он полезен

Разновидность фитнеса, которая развивает гибкость, эластичность мышц. Растягивающие упражнения избавляют от болевых ощущений в мышцах, суставах. Основная тренировка со стретчингом становится эффективнее. Поскольку эти упражнения не требуют специального оборудования, кроме коврика, их выполняют как дома, так и в зале под контролем тренера. Плюс стретчинга в том, что не обязательно быть спортсменом, чтобы  использовать его в тренировке. Этот вид упражнений подходит абсолютно всем – мужчинам, женщинам; взрослым и детям; спортсменам и неподготовленным людям. Ограничения в занятиях:

  • онкологические болезни;
  • травмы суставов и позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • вирусные заболевания, которые протекают с повышенной температурой.

Если вы здоровый человек, то занимайтесь стретчингом. Выполняя этот вид упражнений, проработаете те мышцы, которые не задействованы в основной тренировке. Улучшите обмен веществ, снимите напряжение, мышечные зажимы. Повлияете на гибкость, измените осанку, омолодите организм.

Стретчинг – упражнения на растяжку

С чего начинаются занятия? Как любой спорт, растяжка стартует с разминки. Выполняются короткие растягивающие упражнения. Занимаясь стретчингом, помните, подходы выполняются плавно и не спеша. В каждой позе необходимо задержаться и простоять 20 секунд. Обратите внимание на дыхание. Следите за его темпом и ровностью. Вдох выполняется при наклоне, при растяжке – выдох.

Тренировка строится следующим образом:

  1. Растяжка шеи.
  2. Проработка спины.
  3. Стретчинг грудных мышц.
  4. Растяжка пресса.

Несмотря на то, что стретчинг практически безопасный вид спорта, обращайте внимание на болевые ощущения. Не злоупотребляете упражнениями, иначе получите травмы и не сможете добиться желаемых результатов. Новичкам рекомендуем обратиться за помощью к профессиональным тренерам клуба «Organizm». Они составят индивидуальную программу, основываясь на исходных данных человека. Через пару месяцев будете любоваться фигурой и перестанете жаловаться на здоровье.

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com