стаття блогу

З чого розпочати заняття йогою?

Сьогодні йога є одним із найбільш модних напрямків саморозвитку. Вправи сприяють набуттю психологічної рівноваги та духовного розвитку. Даний комплекс фізичних та дихальних занять покращує самопочуття людини при депресії, цукровому діабеті, захворюваннях спини, шиї та серцево-судинної системи.

Регулярні вправи дають можливість прибрати зайву вагу та досягти спокою. Після таких тренувань розслаблюється тіло, а також помітно покращується фізичний та психологічний стан людини. Завдяки чималому попиту на такі вправи виникає питання – з чого почати заняття йогою.

Як правильно розпочати вправи?

Тренування з йоги підходять для людей із будь-яким рівнем фізичної підготовки. Говорячи про те, з чого почати заняття йогою, слід розібратися, що вона є. Перед регулярними тренуваннями необхідно:

  • дотримуватися моральних обітниць;
  • привести тіло та розум у гармонію за допомогою фізичних занять та очищення;
  • наповнити організм життєвою енергією за допомогою різних дихальних вправ;
  • вміти поринути всередину себе, не відволікаючись при цьому на те, що відбувається навколо;
  • розвинути концентрацію та односпрямованість розуму;
  • вміти медитувати та виходити за межі обумовленості.

Для тренувань йогою слід визначитися з викладачем, який має чималий досвід у навчанні новачків. На перших заняттях тренер показує базові прийоми для розуміння свого тіла та подальшого розвитку навичок.

Що ж потрібно врахувати під час занять йогою?

Від грамотного підходу до тренувань із йоги залежить ваш стан здоров’я. Однак на сьогоднішній день далеко не багато хто розуміє, як правильно займатися йогою. Для цього потрібно:

  • використовувати зручний одяг;
  • виконувати асани тільки після дихальних тренувань;
  • робити вправи із заплющеними очима;
  • дихати через ніс;
  • заспокоїтися та зосередитися;
  • поступово переходити від простих вправ до складних;
  • наявність чистого повітря.

Після відвідування тренувань з йоги ви відчуєте полегшення по всьому тілу. Звернувшись до досвідчених тренерів, які знають, як правильно займатися йогою, зможете досягти успіхів вже найближчим часом час.

Відвідати тренування з йоги пропонує фітнес-клуб «Organizm», розташований за адресою: вулиця 23 серпня, 43. Ви можете записатися індивідуальні або групові заняття в онлайн-режимі. Клуб відкритий для відвідувань з 7:00 до 23:00.