Работает ли программа похудения в тренажерном зале?

Вопрос о том, какое спортивное направление активнее способствует сбросу лишнего веса – один из самых актуальных и неоднозначных. Новички в спорте, особенно девушки, больше всего сомнений испытывают именно в адрес целесообразности занятий на тренажерах.

Основное заблуждение: силовые тренировки способствуют только росту мышечной массы, но не сжиганию жира. Тренерский состав Organizm с готовностью берется развенчать этот миф. Уже на первом занятии расписывается специальная программа похудения в тренажерном зале. И через непродолжительное время результат может приятно удивить.

Почему может, а не удивит обязательно? Потому что без четкого соблюдения некоторых условий результат может оказаться нулевым. И ответственность за это лежит не столько на тренере, сколько на его подопечном.

Как заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Итак, приступая к упражнениям на тренажерах, новичку нужно:

1. Пересмотреть режим питания. Без этого не обойтись.
2. Настроиться на системный подход к тренировкам.
3. Хотя бы поверхностно понять процессы, которые происходят в организме во время различных физических нагрузок.

Специфика занятий для сброса веса, такова что после аэробных тренировок весы быстро порадуют результатом, а силовые нагрузки дадут только визуальный эффект.

Ведь мышечная масса растет и набирает свой вес. При этом она все больше замещает собой жировые клетки.

Как сбросить лишние килограммы гармонично и правильно? Специалисты клуба Organizm советуют соблюдать такой алгоритм:

• провести разминку – обязательно, по принципу «снизу вверх»;
• затем дать кардио-нагрузку (минут 10-15);
• сделать базовые упражнения (начинающим оптимально – 3 подхода по 15 раз);
• соблюдать цикличность: сегодня тренируем ноги, через день – спину и руки;
• после базовых – снова комплекс кардио-упражнений;
• время тренировки для новичка не должно превышать 1 час.

Здесь очень важно не уменьшать важности кардио-нагрузок. Именно они после силовой тренировки активно запускают процесс сжигания жира.

Когда ждать результат?

В фитнес-клубе Organizm через 2 месяца ваш результат будет очевидным. И тогда наступит время перехода на новый виток в сложности тренировок. Разумеется, так будет при соблюдении правил и цикличности кардио и силовых подходов. Для удобства и визуализации программы вы можете завести дневник тренировок. Поддержать ваше тело всегда поможет правильное питание!