Спортивна програма під назвою фітнес включає комплекс вправ для вдосконалення тіла і дотримання режиму харчування. Залежно від мети, яку переслідує спортсмен, тренування будуватимуться за різною схемою. Чим потрібно займатися, щоб схуднути на заняттях фітнесом? По-перше, спалювати жирові відкладення, по-друге – опрацьовувати певні групи м’язів. Ось правила, яких потрібно дотримуватися, щоб прискорити схуднення:
Старанно займаючись, спортсмен помітить перші результати тренувань вже за місяць. Фігура стане більш підтягнутою, жирові відкладення зменшаться та перейдуть у м’язову масу.
Бажаючі підкоригувати фігуру спортсмени-початківці вибирають кардіонавантаження (біг, стрибки, танці) і силові тренінги на різні групи, щоб спалити жирові надлишки і сформувати міцні м’язи. Програма того, як займатися фітнесом, щоб схуднути, виглядає так:
Перший день:
Другий день:
Третій день:
Оптимальний режим тренувань – тричі на тиждень по 60 хвилин. 50% часу приділити силовим навантаженням, 5 хвилин витратити на розминку, решту 25 хвилин потрібно розподілити на різні види кардіо.
За 1-2 години до занять спортсмен вживає складні вуглеводи, після – з’їдає фрукт для заповнення витраченої енергії. Основною їжею має стати білок: біле м’ясо, яйця, сир, бобові тощо. Обов’язково пити щонайменше 2 л води на день.
Професійні тренери з тренажерного залу точно знають, чим потрібно займатися, щоб схуднути – складуть для новачка індивідуальну програму занять. Просторі спортзали оснащені всім необхідним обладнанням для опрацювання різних груп м’язів. Клієнт може займатися під керівництвом фахівця або самостійно, отримавши первинні консультації та рекомендації. “Організм” – це шлях до ідеальної фігури!
