стаття блогу

Програма тренувань: у чому секрет правильного підходу до тренувань?

Щоб ефективно тренуватись у залі, необхідно скласти правильний графік. Від збалансованого чергування вправ залежить продуктивність та злагодженість роботи у залі. Про те, як скласти програму тренувань у тренажерному залі, можна дізнатися за пару хвилин з нашої статті. .

Як скласти програму тренувань у тренажерному залі

Перш ніж приступати до основного підбору програмних занять, необхідно визначити для себе цілі та завдання, які ви ставите:

  • Схуднення. одна з найпоширеніших цілей, найчастіше саме зайва вага стає причиною походу в зал;
  • Підтяжка тіла, збільшення м’язової маси. Можна назвати другою причиною походу до зали;
  • Збільшення витривалості та тонусу організму, подібна практика найкраще підходить для тих, хто хоче оздоровитися;
  • Прокачування м’язів, підвищення рельєфності тіла – ідеальний варіант для тих, хто бажає привести своє тіло в ідеальний стан;
  • Підтримка фізичної форми, одна з найпоширеніших причин походу до зали.

Як накачати попу у спортзалі та скільки потрібно тренувань

Завдання номер два у тому, щоб визначити частоту відвідування тренажерного залу. Кількість тренувань має бути різною залежно від того, які цілі ви маєте.

  • Для підтримки форми необхідна норма становить два тренування на тиждень, це оптимальний варіант.
  • У разі схуднення знадобиться від трьох тренувань. Можливі навантаження до п’яти занять на тиждень.
  • Якщо ж ви хочете підтримувати форму і накачати собі попу чи м’язи, то ідеальний варіант – це три тренування на тиждень.

Як накачати попу в спортзалі, відповідь дуже проста: необхідні регулярні заняття на підтримання тонусу та рельєфу м’язів .

Далі необхідно перейти до завдання номер три: визначення вправ. Існує кілька груп вправ, які підходять для різноманітних завдань:

  • Роздільні вправи підійдуть для тих, хто хоче накачати м’язову масу;
  • Комбіновані вправи призначені для людей, які скидають зайву вагу та тих, хто хоче покращити своє самопочуття;
  • Вправи – суперсети – ідеальні для інтенсивних тренувань та швидкого скидання ваги та нарощування м’язової маси.

У тренажерному залі Організм існує система складання індивідуальних та групових програм, які допоможуть вам отримати оптимальний результат від походів до зали.