CrossFit Ladies

CrossFit Ladies
заметка
о программе
программа
CrossFit Ladies
MIDDLE LEVEL

Crossfit Ladies— функциональный тренинг, во время которого упражнения выполняются с высокой интенсивностью. Нагрузки нацелены на развитие функциональных возможностей организма, силы, выносливости и ловкости. Тело становится стройным и подтянутым, улучшается гибкость и координация движений. Женский кроссфит популярен среди желающих избавиться от лишнего веса: в процессе тренировок происходит активное сжигание жировых клеток.

В связи с проработкой разных качеств, занятия разделяют на несколько частей: силовая часть, гимнастика и кардио. Все упражнения максимально функциональны и задействуют различные группы мышц:

  • силовая часть: приседания, жимы, тяги, во время которых нередко используется дополнительное оборудование (гантели штанги, гири, утяжелители);
  • гимнастика: упражнения с собственным весом — прыжки, подъем ног в висе, подтягивания на турнике и кольцах, работа с TRX и резиновыми петлям;
  • кардио: бег, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, работа на вело- тренажёре, гребном тренажёре.

Программа тренировок может меняться каждый раз — такой подход носит название workouts of the day. Кроссфит для девушек отличается от мужского меньшей степенью тяжести и числом повторений.

Таким образом, можно выделить несколько правил тренинга:

  • изменение направления нагрузок на каждом занятии;
  • развитие общей физической подготовки;
  • разнообразие упражнений.

Мышечная масса нарастает значительно умеренней, чем, к примеру, при высоких нагрузках в тренажерном зале. Вы будете находиться в красивой подтянутой форме, не боясь при этом излишне увеличить свои объемы.

Тренировки по CrossFit для девушек ведет Екатерина Крамчанина, которая невероятно разнообразит свои тренировки, является многофункциональным тренером и сможет удивить вас своим опытом и объемом знаний.

 

ссылка на видео в инстаграм
тренировки проходят:
Экватор
как это выглядит
наша тренировка
фотографии
Связаться с нами
Занятия проводят
Наши гуру-тренеры
Тренеры
Екатерина Крамчанина

Уникальность Екатерины в том, что она в себе сочетает и мягкость, и строгость. Но спуску не даёт 😁 Покупая абонемент к Екатерине @katyakramchanina , вы сможете посещать все направления, которые она ведёт, а это достаточно большой и разноплановый выбор:

  • Fitness
  • TRX Mix
  • CrossFit Ladies
  • Stretching

И о главном:

 

  • Образование: Харьковский Национальный Педагогический университет ,преподаватель физической культуры.
  • КМС по спортивной аэробике
  • Сертифицированный тренер TRX, functional training, Dynamic postural, Crossfit
  • Участница конвенций NIKE И ProFit Киев, Benefit Fitness Festival Одесса, Днепр For Fit Akademy
  • Спортивный стаж: 17
  • Тренерский стаж: 10Дважды участвовала в Гонке Нации☺️
  • Экватор
смотреть еще посты
листаем карусель
посмотреть
наше расписание
расписание клуба
Хотите узнать расписание по данной тренировке? Нажимайте кнопку и переходите на страницу с расписанием перейти
нужна консультация?
звоните!
остались вопросы?