Crossfit Ladies— функциональный тренинг, во время которого упражнения выполняются с высокой интенсивностью. Нагрузки нацелены на развитие функциональных возможностей организма, силы, выносливости и ловкости. Тело становится стройным и подтянутым, улучшается гибкость и координация движений. Женский кроссфит популярен среди желающих избавиться от лишнего веса: в процессе тренировок происходит активное сжигание жировых клеток.

В связи с проработкой разных качеств, занятия разделяют на несколько частей: силовая часть, гимнастика и кардио. Все упражнения максимально функциональны и задействуют различные группы мышц:

• силовая часть: приседания, жимы, тяги, во время которых нередко используется дополнительное оборудование (гантели штанги, гири, утяжелители);
• гимнастика: упражнения с собственным весом — прыжки, подъем ног в висе, подтягивания на турнике и кольцах, работа с TRX и резиновыми петлям;
• кардио: бег, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, работа на вело- тренажёре, гребном тренажёре.

Программа тренировок может меняться каждый раз — такой подход носит название workouts of the day. Кроссфит для девушек отличается от мужского меньшей степенью тяжести и числом повторений.

Таким образом, можно выделить несколько правил тренинга:

• изменение направления нагрузок на каждом занятии;
• развитие общей физической подготовки;
• разнообразие упражнений.

Мышечная масса нарастает значительно умеренней, чем, к примеру, при высоких нагрузках в тренажерном зале. Вы будете находиться в красивой подтянутой форме, не боясь при этом излишне увеличить свои объемы.

Тренировки по CrossFit для девушек ведет Екатерина Крамчанина, которая невероятно разнообразит свои тренировки, является многофункциональным тренером и сможет удивить вас своим опытом и объемом знаний.