Незважаючи на те, що пілатес зараз – один із наймодніших напрямків у тренажерному залі, все-таки він був придуманий як система оздоровчих вправ. Джон Пілатес – засновник та ідейний засновник оздоровчої системи, вперше застосував цю практику для лікування тяжкохворих солдатів, які постраждали під час воєнних дій.
Основна мета вправ спочатку була спрямована на лікування та оздоровлення опорно-рухового апарату. Так, заняття пілатесом знижують або зовсім прибирають біль у спині, шиї. Зараз це один із найпоширеніших видів занять у спортзалі.
Подібну популярність можна пояснити такими факторами:
- Комплекс вправ розрахований на максимальну розробку м’язів, яка досягається за рахунок постійної концентрації;
- Тренування також передбачають медитативні вправи, які знімають стрес та роздратованість, що дозволяє зосередитися на виконанні основного комплексу вправ;
- Важливу роль відіграє підготовка суглобів. Основні види вправ – це розтяжка, тому перед тим, як приступити до тренування необхідно «поставити» всі суглоби у правильне положення, у протилежному випадку зміщення суглобів може призвести до травм та больових відчуттів;
- Точність – головний принцип. І полягає він у тому, щоб робити усі вправи максимально грамотно. Поступово впрацьовується автоматизм у рухах, і кожна вправа робиться з легкістю;
- Комплексний підхід до виконання вправ. Пілатес – насамперед оздоровчий вид тренувань, тому всі вправи розраховані на залучення низки м’язів, що дозволяє привести до норми все тіло;
- Як і в йозі, тут дуже важливе дихання, тому під час тренування необхідно дотримуватися ритму і глибини вдихів і видихів. Необхідно затримувати повітря в нижніх частинах легень, що дозволяє максимально наситити організм киснем та уникнути болючих відчуттів.
Про пілатес для чайників: що потрібно знати обов’язково
Пілатес для спини – ідеальний засіб. він необхідний людям, які страждають на захворювання опорно-рухової системи.
Зверніть увагу на таку інформацію:
- Вагітним і в післяпологовий період саме пілатес відновлює сили та здоров’я, допомагає повернути форму або її підтримати;
- При надмірній вазі ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути;
- Заняття можливі й у літньому віці, оскільки сприяють розтяжці суглобів;
- Новачкам можна швидко освоїти цей напрямок, навіть якщо ви ніколи не були в тренажерному залі і не тримали гантелі в руках.
Пробуйте популярні напрямки у фітнес-клубі ORGANIZM!
