стаття блогу

Про пілатес для чайників

Незважаючи на те, що пілатес зараз – один із наймодніших напрямків у тренажерному залі, все-таки він був придуманий як система оздоровчих вправ. Джон Пілатес – засновник та ідейний засновник оздоровчої системи, вперше застосував цю практику для лікування тяжкохворих солдатів, які постраждали під час воєнних дій.

Головне про пілатес для спини і не тільки

Основна мета вправ спочатку була спрямована на лікування та оздоровлення опорно-рухового апарату. Так, заняття пілатесом знижують або зовсім прибирають біль у спині, шиї. Зараз це один із найпоширеніших видів занять у спортзалі.

Подібну популярність можна пояснити такими факторами:

  • Комплекс вправ розрахований на максимальну розробку м’язів, яка досягається за рахунок постійної концентрації;
  • Тренування також передбачають медитативні вправи, які знімають стрес та роздратованість, що дозволяє зосередитися на виконанні основного комплексу вправ;
  • Важливу роль відіграє підготовка суглобів. Основні види вправ – це розтяжка, тому перед тим, як приступити до тренування необхідно «поставити» всі суглоби у правильне положення, у протилежному випадку зміщення суглобів може призвести до травм та больових відчуттів;
  • Точність – головний принцип. І полягає він у тому, щоб робити усі вправи максимально грамотно. Поступово впрацьовується автоматизм у рухах, і кожна вправа робиться з легкістю;
  • Комплексний підхід до виконання вправ. Пілатес – насамперед оздоровчий вид тренувань, тому всі вправи розраховані на залучення низки м’язів, що дозволяє привести до норми все тіло;
  • Як і в йозі, тут дуже важливе дихання, тому під час тренування необхідно дотримуватися ритму і глибини вдихів і видихів. Необхідно затримувати повітря в нижніх частинах легень, що дозволяє максимально наситити організм киснем та уникнути болючих відчуттів.

Про пілатес для чайників: що потрібно знати обов’язково

Пілатес для спини – ідеальний засіб. він необхідний людям, які страждають на захворювання опорно-рухової системи.

Зверніть увагу на таку інформацію:

  • Вагітним і в післяпологовий період саме пілатес відновлює сили та здоров’я, допомагає повернути форму або її підтримати;
  • При надмірній вазі ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути;
  • Заняття можливі й у літньому віці, оскільки сприяють розтяжці суглобів;
  • Новачкам можна швидко освоїти цей напрямок, навіть якщо ви ніколи не були в тренажерному залі і не тримали гантелі в руках.

Пробуйте популярні напрямки у фітнес-клубі ORGANIZM!