Несмотря на то, что пилатес сейчас – одно из моднейших направлений в тренажерном зале, все-таки был он придуман как система оздоровительных упражнений. Джон Пилатес – основатель и идейный учредитель оздоровительной системы, впервые применил эту практику для лечения тяжелобольных солдат, которые пострадали во время военных действий.
Основная цель упражнений изначально была направлена на лечение и оздоровление опорно-двигательного аппарата. Так, занятия пилатесом снижают или вовсе убирают боль в спине, шеи. Сейчас это один из самых распространенных видов занятий в спортзале.
Подобную популярность можно объяснить следующими факторами:
- Комплекс упражнений рассчитан на максимальную разработку мышц, которая достигается за счет постоянной концентрации;
- Тренировки также предполагают медитативные упражнения, которые снимают стресс и раздраженность, что позволяет сосредоточиться на выполнении основного комплекса упражнений;
- Важную роль играет подготовка суставов. Основные виды упражнений – это растяжка, поэтому перед тем, как приступить к тренировке необходимо «поставить» все суставы в правильное положение, в обратном случае смещение суставов может привести к травмам и болевым ощущениям;
- Точность – главный принцип. И заключается он в том, чтобы делать все упражнения максимально грамотно. Постепенно врабатывается автоматизм в движениях, и каждое упражнение делается с легкостью;
- Комплексный подход к выполнению упражнений. Пилатес – прежде всего оздоровительный вид тренировок, поэтому все упражнения рассчитаны на задействование ряда мышц, что позволяет привести в норму все тело;
- Как и в йоге, здесь очень важно дыхание, поэтому во время тренировки необходимо соблюдать ритм и глубину вдохов и выдохов. Необходимо задерживать воздух в нижних частях легких, что позволяет максимально насытить организм кислородом и избежать болевых ощущений.
Про пилатес для чайников: что нужно знать обязательно
Пилатес для спины – идеальное средство. он необходим людям, которые страдают заболеваниями опорно-двигательной системы.
Обратите внимание на следующую информацию:
- Беременным и в послеродовой период, именно пилатес возобновляет силы и здоровье, помогает вернуть форму или ее поддержать;
- При лишнем весе идеально подходит для тех, кто хочет похудеть;
- Занятия возможны и в пожилом возрасте, так как способствуют растяжки суставов;
- Новичкам можно быстро освоить это направление, даже если вы никогда не были в тренажерном зале и не держали гантели в руках.
Пробуйте популярные направления в фитнес-клубе ORGANIZM!
