7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Принципы фитнеса и его влияние на фигуру

Спортивная программа под названием фитнес включает в себя комплекс упражнений для совершенствования тела и соблюдение режима питания. В зависимости от цели, которую преследует спортсмен, тренировки будут строиться по разной схеме. Чем нужно заниматься, чтобы похудеть на занятиях фитнесом? Во-первых, сжигать жировые отложения, во-вторых – прорабатывать определенные группы мышц. Вот правила, которых необходимо придерживаться, чтобы ускорить похудение:

  • Регулярность занятий.
  • Комплексный подход.
  • Соблюдение режима питания.
  • Принятие спорта как образа жизни.

Старательно занимаясь, спортсмен заметит первые результаты тренировок уже через месяц. Фигура станет более подтянутой, жировые отложения уменьшатся и перейдут в мышечную массу.

Примерная программа занятий

Желающие подкорректировать фигуру начинающие спортсмены выбирают кардионагрузки (бег, прыжки, танцы) и силовые тренинги на разные группы, чтобы сжечь жировые излишки и сформировать крепкие мышцы. Программа того, как заниматься фитнесом, чтобы похудеть, выглядит следующим образом:

Первый день:

  • Разминка.
  • Кардио-упражнения.
  • Нагрузки на нижнюю часть туловища.
  • Растяжка ног.
  • Кардио.

Второй день:

  • Разминка.
  • Кардио-упражнения.
  • Нагрузки на пресс и спину.
  • Растяжка мышц.
  • Обруч.

Третий день:

  • Разминка.
  • Кардио-упражнения.
  • Упражнения на верхнюю часть туловища.
  • Растяжка мышщ, акробатика.
  • Кардио.

Оптимальный режим тренировок – три раза в неделю по 60 минут. 50% времени уделить силовым нагрузкам, 5 минут потратить на разминку, остальные 25 минут нужно распределить на разные виды кардио.

За 1-2 часа до занятий спортсмен принимает в пищу сложные углеводы, после – съедает фрукт для восполнения потраченной энергии. Основной пищей должен стать белок: белое мясо, яйца, творог, бобовые и т.д. Обязательно пить не менее 2 л воды в день.

Приводим в порядок фигуру с фитнес-клубом «Организм»

Профессиональные тренеры из тренажерного зала точно знают, чем нужно заниматься, чтобы похудеть – составят для новичка индивидуальную программу занятий. Просторные спортзалы оснащены всем необходимым оборудованием для проработки разных групп мышц. Клиент может заниматься под руководством специалиста либо самостоятельно, получив первичные консультации и рекомендации. «Организм» – это путь к идеальной фигуре!

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com