7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Нанесение боковых ударов в боксе: специфика

В этом виде спорта существует два вида приемов, наносимых сбоку. Первый, хук, производится коротким, порывистым движением. Для свинга же характерен размашистый пас опущенной кистью. Обе подачи делаются с правой или левой. Как правильно бить боковой удар в боксе?

Главное – техника

И хук, и свинг начинаются со скручивания корпуса, когда давление переносится поочередно то на левую, то на правую ногу. Подается вперед бедро: нога вкручивается на полстопы, пятка поднимается и докручивается на внешнюю сторону. Руки вытягиваются вперед в положении больших пальцев на груди, и начинается балансировка по всем правилам:

  • Центр тяжести поочередно переносится с одной ноги на другую.
  • Спина находится в ровном положении.
  • Плечо и предплечье идут на одном уровне.

При позиции, когда ваши руки оказались внизу, не стоит тратить драгоценные секунды, чтобы для нанесения свинга занять определенную позицию. Достаточно лишь быстро повернуться и максимально импульсивно нанести удар.

Кульминация подачи – как все происходит

Атака производится от стопы с упором на ногу, с разворотом бедра и корпуса тела – так выглядит хук. Во время резких прямых атак противником в боксе правильно бить ответный удар через метод подставки.

Рациональным выбором станет хук, в случае если соперник наклонил подбородок и закрыл глаза. Чтобы удар был как можно более эффективным и мог обойти блокировку, он выполняется незаметно для оппонента – справа или слева, значения не имеет.

Образец удара

Техника выполнения бокового удара предусматривает такую последовательность действий:

  • полностью разворачивается корпус (верх и таз),
  • рука подается вперед – по направлению к плечу соперника.

Блокировку можно пресечь движением локтя от плеча. Следующие действия происходят на одном импульсе:

  • Удар противнику.
  • Разворот таза.
  • Разворот бедра.

Левый боковой удар в боксе требует поворота корпуса и атаки с разгибом в локте. Рука принимает такое положение, чтобы достать до противника. Важный момент – мышцы плеч нужно расслабить, никакой дискомфорт не должен ощущаться.

Подготовительные упражнения

Основные элементы разминки включают махи руками и расслабление плеч. Так спортсмен развивает гибкость и ловкость, снижает опасность получения травмы.

Освоение техники приемов лучше всего усваивается на практике. В фитнес-клубе «Организм» тренер наглядно продемонстрирует, как правильно бить боковой удар в боксе. Чтобы узнать подробнее о занятиях боксом, обращайтесь к менеджерам по телефону.

 

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com