Упражнения пилатес: в чем заключается их польза?

Для тех людей, которые желают укрепить собственное здоровье, привести в тонус тело существует множество различных спортивных направлений. Сегодня все большую популярность начинает завоевывать пилатес. Эти занятия считаются необычными, они способны укрепить тело, при этом являются безопасными для позвоночника. Какие виды пилатеса сегодня существуют и чем они полезны для человеческого здоровья?

Что из себя представляет пилатес?

Люди, которые хотят подтянуть тело, должны для начала знать, что такое пилатес упражнения. Данные занятия считаются полезным и наиболее безопасными. Система тренировок возникла благодаря Джозефу Пилатесу, который решил заниматься спортом, но при этом сильно болел и был слабым. Он сам разработал и опробовал каждое упражнение, создал специальную методику, обретя после этого здоровье, крепкую и подтянутую фигуру.

Благодаря тому, что упражнения могут выполнять физически слабые люди, спортивная система со временем приобрела своих поклонников. Занятия выбрали те, кто не может выполнять сложные и подвижные упражнения. Также пилатесом занимаются многие беременные женщины, люди, жалующие на болезни нижних суставов, спортсмены-новички. В системе применяется микс движений, включающий в себя медленные упражнения.

Основные принципы занятий

Тренера фитнес-клуба «Организм» утверждают, что пилатес подходит людям независимо от уровня их тренировки. Занятия помогают сделать тело сильным, пластичным. Тренировки увеличивают осознанность человека, меняют его дыхательные привычки. В основе упражнений пилатеса:

Плавность. Пилатес проводится без рывков, человек не должен ощущать в теле сильного напряжения.
Расслабление. Выполняющий должен следить за теми зонами, которые напрягаются, дабы незадействованные места были расслаблены.
Центрирование. Во время каждого подхода нужно втягивать мышцы живота.
Выравнивание. Важную роль в выполнении движений играет положение тела, поэтому нужно за этим следить.
Постепенность. Во время пилатеса нагрузка повышается с каждым упражнением.
Регулярность. Хороших результатов можно добиться, если занятия будут постоянными.

Не имеет значения, для каких именно целей вы решите выбрать пилатес. Польза от занятий в любом случае станет для вас очень значительной. Займитесь тренировками дома или запишитесь на занятия в фитнес-центр «Организм», доверив свое тело профессионалам.