Польза комплекса упражнений пилатеса для похудения
Пилатес – это самый популярный вид занятий, построенный на низкоинтенсивных нагрузках. Тренировка подходит для поддержания тонуса всего организма, построения мышечной массы, создания красивой осанки. Пилатес –комплекс упражнений для похудения, благодаря которому сохраняется хорошее самочувствие, улучшается настроение. Во время тренировок сжигаются лишние калории, а значит и уходит нежелательны вес.
Принцип действия тренировок
Методика состоит из дыхательной гимнастики, йоги, классических движений фитнеса. Но можно ли похудеть от пилатеса? Весь комплекс действует на организм следующим образом:
- Определенный метод дыхания в сочетании с упражнениями нормализуют обменные процессы в организме, заставляют его расходовать много энергии.
- Вместо жира образуются мышцы, впоследствии требуя больше калорий.
- Понижается аппетит, спортсмен начинает меньше употреблять еды, а потому и худеет.
- Подтягиваются почти все группы мышц, тело становится стройнее, уменьшаются целлюлитные образования.
- Улучшается кровообмен, устраняется отечность.
Главный принцип всей тренировки заключается в следующем – увеличение нагрузки после каждого упражнения, постепенное понижение массы тела.
Чем полезен пилатес для организма?
Кроме того, что занятия помогают справиться с лишними килограммами, они обладают следующими полезными свойствами:
- Упражнения могут выполнять слабые физически люди после операции или травмирования.
- Полностью отсутствуют возрастные ограничения.
- Данным видом спортивной активности могут заниматься полные люди, когда им не под силу высокоинтенсивные нагрузки.
- В комплексе есть упражнения, которые направлены на отдельные группы мышц или на все тело сразу.
- Для занятий не требуется дополнительное оборудование.
- Занятия пилатеса могут посещать беременные и женщины, которые недавно родили ребенка.
Все указанные выше достоинства объясняют, почему многие люди отдают предпочтение этому типу физической активности.Тренера фитнес-клуба «Организм» рекомендуют новичкам соблюдать регулярность тренировок. Посещать занятия необходимо не менее 3 раз в неделю. Пропускать можно, но лишь в случае недомогания либо болезни.
Не ждите никогда быстрого эффекта от пилатеса. Постарайтесь набраться терпения, и только спустя несколько месяцев вы получите стойкий, впечатляющий результат.