Пилатес – с чего начать? Эффективные упражнения для похудения
Пилатес – один из видов фитнеса, который состоит из комплекса упражнений, направленных на усиление физических способностей тела и приобретение хорошей растяжки. Благодаря таким занятиям тренируются все мышечные группы. Пилатес для новичков дает возможность сделать вашу фигуру красивой, не прибегая при этом к большим нагрузкам. Мышцы пресса способствуют правильному формированию осанки, улучшению дыхания, профилактике болезней, снижению артериального давления.
Комбинация упражнений помогут сделать вашу талию гибкой, а живот подтянутым и упругим. Однако при наличии толстого слоя жира на животе ваш пресс никто не увидит. В таких случаях сначала необходимо избавиться от лишнего веса, занявшись бегом, упражнениями из аэробики, кардиотренировками, способствующими сжиганию жира. Для красивого пресса также нужно придерживаться правильного режима питания, сократив употребление сахара и мучных изделий.
Какие упражнения предусмотрены для начинающих?
Во время тренировок пилатес новичкам нужно глубоко и размеренно дышать, а также полностью сконцентрироваться на выполнении комплекса упражнений. Начинающим следует опустить плечи, держать голову прямо и стараться вытягивать позвоночник.
С чего начать пилатес новичкам? Прежде всего, предусмотрено выполнение разнообразных упражнений. Необходимо:
- вытягивать спину;
- перекатываться;
- делать повороты сидя;
- поочередно растягивать каждую ногу;
- делать круговые вращения ногами;
- вытягивать обе ноги;
- выводить ноги вперед;
- вытягиваться в боковой планке;
- поочередно делать ножницы, велосипед, мостик с поднятием ног.
После освоения упражнений для новичков можно постепенно повышать интенсивность занятий, добавив утяжеления, круговые тренировки и кардио для сжигания жира.
Почему нужно обратиться в фитнес-клуб «Organizm»?
Несмотря на достаточно легкие виды упражнений для начинающих лучше всего обратиться к профессиональным тренерам, которые в полной мере учитывают ваши физические данные и самочувствие. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Organizm» разработают для вас индивидуальную программу, которая позволит достичь отличного результата и прекрасных пропорций тела.
Посетите секцию пилатес для новичков в Харькове, которая находится по адресу: улица 23 Августа, 43. Свяжитесь с менеджерами по телефону для уточнения всех подробностей. На сайте фитнес-клуба каждый клиент может ознакомиться с расписанием тренировок и подобрать инструктора.