7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Первые тренировки в тренажерном зале

Первые тренировки в тренажерном зале. Или как подружиться со спортом?

Наконец-то настал тот «понедельник», когда вы точно решили пойти в спортзал и начать серьезно упражняться? Тогда вас наверняка волнуют многие вопросы.
С чего начать тренировку в тренажерном зале?
• На каких тренажерах стоит заниматься с самого начала?
• Как определить уровень допустимых нагрузок на первое время?
• Обязательно ли придерживаться диеты?
И это не весь перечень. Получите все ответы прямо сейчас!

Правильный старт – уже половина успеха

Придя в спортзал впервые, обязательно получите консультацию у тренера. Специалист оценит ваши физические возможности и подскажет, какая методика будет самой оптимальной в вашем случае.

Что касается программы тренировок для начинающих девушек в тренажерном зале:
• 1-й шаг – начните с легкой разминки на кардиотренажере. Он имитирует бег, подъем по лестнице, быструю ходьбу и другие движения. Это позволит повысить тонус сердца, мышц и настроить свои мысли на тренировку.
• 2-й шаг – «разогрейтесь», выполняя рекомендуемые упражнения, которые развивают мышцы живота, ягодиц, ног. Помните, что вы еще не Геркулес и занимаетесь впервые – поэтому не стоит сразу до истощения качать пресс или хвататься за самые тяжелые гири.
• 3-й шаг – увеличивайте нагрузку постепенно. Для начала будет достаточно сделать 15-20 приседаний, 10 раз отжаться от пола, немного покачать пресс (до 30 раз), пробежать от 5 до 10 минут на беговой дорожке на средней скорости, в меру позаниматься на гимнастическом коврике.

Уровень допустимых нагрузок в первые две недели зависит от телосложения, веса и физической подготовки человека. Превышение нормы может привести к резким болям в мышцах и проблемам с давлением. Также необходимо наладить рацион, исключив из него вредную пищу. В приоритете должны быть каши, овощи, фрукты, куриное мясо, молочные продукты. Они содержат максимум белка и минимум жиров.

90-60-90 – не мечта, а реальность!

Программа спортивных тренировок для начинающих девушек от фитнес-центра «Organizm» состоит из эффективной системы упражнений и разработанной специалистами диеты. Успешно проходя все этапы программы, вы добьетесь поражающего результата и сделаете свою фигуру просто неотразимой.
Первые шаги – самые сложные, но запаситесь целеустремленностью, верьте в себя – и у вас точно все получится!

Приходите по адресу в Харькове: ул. 23 Августа, 43.

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com