Оптимальный комплекс упражнения по йоге

О йоге в последнее десятилетие сказано, наверное, больше, чем о каком-то другом направлении саморазвития и поддержания физической формы. Недаром ее популярности в этот период буквально рванула вверх.

Но в таком разнообразии информации новичку можно просто потеряться. Поэтому тренера клуба Organizm предлагают людям, которые хотят открыть для себя йогу, не торопиться с выбором направления.

Именно с целью правильности этого выбора был разработан комплекс упражнений по йоге, которые могут стать настоящей азбукой для начинающих.

Как подготовить себя к тренировкам

Если решение попробовать заниматься йогой принимается и осуществляется спонтанно, то также спонтанно и быстро эти занятия и заканчиваются. Потому что к йоге нужен особый, комплексный подход. В него входит:

1. Соблюдение правильного режима питания. В идеале классическая йога требует жесткой диеты. По для тех, кто не собирается с ее помощью погружаться в тайны мироздания, вполне хватит и просто здоровой пищи.
2. Не менее важен психологический настрой и душевное спокойствие. А проще всего жить в гармонии с собой, придерживаясь нормального режима дня. Здоровый сон – главный залог успеха.
3. Стоит собрать информацию о правильном дыхании во время занятий. Хотя, разумеется, тренер Organizm не оставит этот важный момент без внимания.
4. Нельзя воспринимать йогу как нечто очень простое в исполнении (в сравнении с занятиями в тренажерном зале это выглядит именно так). Это – полноценная физическая нагрузка, которая приводит к отличным результатам.

Базовые упражнения для любого направления йоги

Упражнения в йоге называются асанами. Первый раз с ними лучше познакомиться в зале, а с опытом можно практиковать и дома.

Основные асаны йоги для начинающих:

• Пурвоттанасана (поза стола);
• Уштрасана (верблюда);
• Уткатасана (стула);
• Уттанасана (наклон к стопам);
• Триконасана (треугольника);
• Халь-асана (плуга);
• Сарвангасана (свечи);
• Раджкапотасана (голубя);
• Матсиенлрасана (поза царя рыб);
• Баласан (поза ребенка);
• Шавасана (поза мертвого)

Все эти оригинальные названия скрывают за собой возможность отлично проработать все группы мышц, развить гибкость и выносливость. Как правильно их выполнять, доступно расскажут профессионалы клуба Organizm.  Для закрепления знаний стоит составить личный алгоритм, пользуясь их советами и самостоятельно найденной информацией.