7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Оптимальный комплекс упражнения по йоге

О йоге в последнее десятилетие сказано, наверное, больше, чем о каком-то другом направлении саморазвития и поддержания физической формы. Недаром ее популярности в этот период буквально рванула вверх.

Но в таком разнообразии информации новичку можно просто потеряться. Поэтому тренера клуба Organizm предлагают людям, которые хотят открыть для себя йогу, не торопиться с выбором направления.

Именно с целью правильности этого выбора был разработан комплекс упражнений по йоге, которые могут стать настоящей азбукой для начинающих.

Как подготовить себя к тренировкам

Если решение попробовать заниматься йогой принимается и осуществляется спонтанно, то также спонтанно и быстро эти занятия и заканчиваются. Потому что к йоге нужен особый, комплексный подход. В него входит:

  1. Соблюдение правильного режима питания. В идеале классическая йога требует жесткой диеты. По для тех, кто не собирается с ее помощью погружаться в тайны мироздания, вполне хватит и просто здоровой пищи.
  2. Не менее важен психологический настрой и душевное спокойствие. А проще всего жить в гармонии с собой, придерживаясь нормального режима дня. Здоровый сон – главный залог успеха.
  3. Стоит собрать информацию о правильном дыхании во время занятий. Хотя, разумеется, тренер Organizm не оставит этот важный момент без внимания.
  4. Нельзя воспринимать йогу как нечто очень простое в исполнении (в сравнении с занятиями в тренажерном зале это выглядит именно так). Это – полноценная физическая нагрузка, которая приводит к отличным результатам.

Базовые упражнения для любого направления йоги

Упражнения в йоге называются асанами. Первый раз с ними лучше познакомиться в зале, а с опытом можно практиковать и дома.

Основные асаны йоги для начинающих:

  • Пурвоттанасана (поза стола);
  • Уштрасана (верблюда);
  • Уткатасана (стула);
  • Уттанасана (наклон к стопам);
  • Триконасана (треугольника);
  • Халь-асана (плуга);
  • Сарвангасана (свечи);
  • Раджкапотасана (голубя);
  • Матсиенлрасана (поза царя рыб);
  • Баласан (поза ребенка);
  • Шавасана (поза мертвого)

 

Все эти оригинальные названия скрывают за собой возможность отлично проработать все группы мышц, развить гибкость и выносливость. Как правильно их выполнять, доступно расскажут профессионалы клуба Organizm.  Для закрепления знаний стоит составить личный алгоритм, пользуясь их советами и самостоятельно найденной информацией.

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com