Фигура любого человека в той или иной степени нуждается в коррекции. Одному требуется сбросить достаточное количество килограммов, другому привести в тонус мышцы и убрать лишние сантиметры с проблемных зон и т.д. Учитывая тип фигуры клиента, характер проблемы и уровень физической подготовки, тренер подберет ему диету и составит индивидуальный план того, как правильно заниматься, чтобы похудеть.
Первые занятия профессионал должен контролировать лично, чтобы новичок усвоил технологию упражнений и не нанес себе никаких травм. Рекомендованная длительность этих сеансов – 45-60 минут. Чтобы не допустить перегруза мышечных групп, подходы нужно выполнять по очереди. Оптимальный график – занятия 5 дней в неделю с поочередным распределением нагрузок на разные группы мышц, учитывая их взаимодействие друг с другом.
Перед началом программы, целью которой является сброс килограммов, организм нужно подготовить. Подойдут занятия аэробикой, танцами, плаванием – с предшествующей разминкой и кардионагрузкой. Как правильно заниматься фитнесом, чтобы похудеть?
Первый день:
Второй день:
Данный комплекс универсален и подходит для мужчин и женщин разных возрастных групп.
Если первые тренировки являются идентичными для представителей обоих полов, то со временем программы нужно корректировать. Так, молодым людям стоит уделить основное внимание «бабочке», подтягиваниям за голову, упражнениям с гантелями, отжиманиям на брусьях.
Как правильно заниматься, чтобы быстро похудеть девушкам? Акцент делается на скручиваниях на пресс, сгибании-разгибании ног, приседаниях, становой тяге. Каждое упражнение длится по 15 минут в 3 подхода.
Профессиональные тренеры фитнес-клуба «Организм» находят индивидуальный подход к каждому клиенту и составляют ему индивидуальную программу занятий. В просторных залах, оснащенных современным оборудованием, новичок в спорте будет чувствовать себя комфортно и быстро настроится на занятия. Вперед к фигуре мечты с фитнес-центром «Организм»!
