7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Нужна ли особая программа для фитнес-клуба?

Рано или поздно, ко всем приходит понимание того, что измученный вредными продуктами и отсутствием правильных нагрузок организм требует к себе внимания. А порой и полной перезагрузки. И тогда встает вопрос о необходимости занятий спортом. И именно это порой ставит новичков в тупик.

В таком случае существует правильное решение – прийти в клуб Organizm, и в беседе с тренером обозначить свои цели и предпочтения. После этого можно приступать к тренировкам по специально разработанной программе для фитнес-клуба в соответствии со своим уровнем подготовки.

Варианты выбора направления в спорте

Фитнес – это целая система, в основе которой – комфортный подход к здоровью и хорошей физической форме. Основные векторы фитнеса:

  • Аэробный (кардио) – в этом случае организм активно использует кислород для того, чтобы запустить процесс сжигания жировой и наращивания мышечной ткани. Кроме ускорения метаболизма, такие нагрузки благоприятно воздействуют на сердечно – сосудистую систему. Сюда можно отнести аэробику, плавание, бег, велоспорт, танцы и т.п.
  • Анаэробный (силовая) – когда за счет тренировки выносливости и силы активно растет мышечная масса, вытесняя собой жировые отложения. При этом тело приобретает рельеф и упругость. Это – тренажерный зал, фитбол, работа с утяжелителями и т.п.
  • Стретчинг – этот вид можно выделить в отдельный. Растяжки работают очень эффективно по всем направлениям, особенно после аэробных и анаэробных нагрузок.

Все направления могут совмещаться в одной тренировке либо стабильно чередоваться. Конечно, фитнес программа для девушек и для мужчин будет с самого начала отличаться интенсивностью и характером нагрузок. Этому не стоит сопротивляться, напротив, необходимо прислушиваться к своему телу и помогать ему.

Лучшее время для занятий

Утром или вечером стоит идти в спортзал?

С физиологической точки зрения – утром, до завтрака. Такая нагрузка даст заряд активности и поможет сжечь большее число калорий (утром метаболизм работает лучше). С другой стороны, при вечерней тренировке «уйдет» съеденное за день (при условии отсутствия плотного ужина).

Но все-таки, в первую очередь при выборе времени тренировок, стоит опираться на ощущения своего организма. Менять «сову» с «жаворонкам» местами – настоящий стресс.

Поэтому самый лучший совет от клуба Organizm – прийти и попробовать различные виды утренних и вечерних тренировок и определить для себя оптимальный вариант.

 

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com