Какими должны быть упражнения йоги для начинающих?

Йогой нельзя заниматься, как любым другим видом фитнеса. Потому что йога – это не просто спорт, а целая философия. И порой эти занятия переворачивают сознание и жизненные устои человека на 180 градусов.

Клуб Organizm предлагает базовые упражнения йоги начинающим испробовать уже на первом занятии. Но идти на него стоит с сознанием, что йога – это комплексный подход и способ жизни.

Какой вид йоги выбрать

Разумеется, если цель занятий – научиться понимать свое подсознание, то это – прямой путь в специализированную школу йоги. Физические упражнения на занятиях в ней будут вторичны.

Фитнес – клуб, напротив, делает акцент на физической составляющей в комплексе с правильным питанием. Поэтому йога в качестве спорта подойдет только в определенных формах. А именно:

• Хатха – самый «классический» и самый популярный вид. Поэтому более всего подходит в качестве уроков йоги для начинающих. Упражнения (асаны) выполняются в медленном темпе, одно за другим, с правильным дыханием (система пранаямы). На помощь часто приходят специальные валики, деревянные кирпичи, ремни.

Результатом регулярных занятий станет подтянутое тело.

• Аштанга – отличный вариант для тех, кому йога представляется чем-то скучным. Комплекс состоит из девяти асанов (виньяс), которые выполняются динамично и без остановок. Этот вид – аналог аэробных упражнений, которые прекрасно помогают быстро сжигать лишние калории.
• Силовая йога. Совмещает в себе элементы Аштанги и кардионагрузок. В ней присутствует много разнообразных асанов и нет обязательной последовательности их выполнения.
• Йогалатес. Это – микс йоги и пилатеса. От первой – упражнения на растяжку и гибкость, от второго – силовые нагрузки. Результат – гармоничная проработка всего тела.

Уроки йоги для начинающих: как приступить к занятиям?

Существует еще много видов йоги, но именно четыре вышеперечисленных имеют направленность на быстрое приобретение хорошей физической формы без сильного стресса для организма. Именно эти направления практикуют тренера клуба Organizm.

Читать про йогу можно много, но понять ее суть можно только после 2-3 тренировок. Но идти на первое занятие, нужно все-таки, вооружившись некоторыми знаниями.

Главное – правильное дыхание и умение слушать свое тело. Даже если сначала что-то не получается, специалисты по йоге из Organizm всегда дадут дельный совет, причем сделают это доступно и просто.