Как заниматься йогой правильно?
В наши дни занятия йогой считаются модными и престижными. Далеко не все имеют правильное представление о восточной практике. Это не только спорт, но и целая культура. Новичков интересует, как заниматься йогой, извлекая из сеансов максимальную пользу для тела и души? Как настроить организм на занятия?
Основные принципы йоги
Перед тем как приступить непосредственно к тренировкам, следует ознакомиться с теорией. Йога зародилась в Индии задолго до нашей эры. Целью является достижение гармонии между телесной и духовной оболочкой, оздоровление организма и просветление ума. Йога – это философия, помогающая приблизиться к разгадке жизненного смысла.
На физиологическом уровне занятия способствуют развитию равномерного дыхания, нормализации давления, учат организм полноценно расслабляться, что служит ключом к духовной разрядке. Йога требует полной самоотдачи и ухода от «мира суеты». Это не тот вид спорта, где достаточно механически выполнять комплекс упражнений. Далеко не с первых тренировок новичку удается достичь состояния нирваны.
Что приобретают дух и тело?
Начав заниматься йогой, человек уже через пару сеансов почувствует некоторые изменения в своем состоянии. Восточная практика призвана давать своим последователям следующее:
- Контроль над собственными эмоциями, умение сдерживать их порывы.
- Обретение и поддержание душевного равновесия.
- Умение «слышать» свои ощущения, организм, подчинять его реакции своей воле (а не наоборот).
- Обретение гармонии и ощущения счастья в уходе «в себя».
Гимнастика, являющаяся неотъемлемой частью йоги, состоит из поз, именуемых асанами. Их польза для здоровья такова:
- Тело становится пластичнее и гибче.
- Осанка распрямляется, походка делается плавной.
- Ликвидируется боль в суставах.
- Крепнет иммунитет, снижается риск развития заболеваний сердца и сосудов.
- Повышается общий тонус организма чувствуется прилив жизненных сил.
Как организовать себе занятия?
Регулярность тренировок – ключ к успеху в любом виде спорта. Специалисты рекомендуют ежедневные двухчасовые занятия, желательно по вечерам.
Перед тем, как начать заниматься йогой в фитнес-клубе «Организм», следует самостоятельно потренироваться входить в состояние покоя, в полной тишине и не на «сытый желудок». В зале тренер поможет новичку в освоении простейших поз, учитывая индивидуальные особенности его тела и организма. Эффект будет ощутим сразу после первого занятия.