Как правильно заниматься фитнесом в тренажерном зале?

Сегодня здоровый образ жизни становится стилем все большего количества людей – выглядеть красиво хочет каждый. Лучшим местом для работы над своим телом является спортзал. С чего начать неопытному спортсмену и как правильно заниматься в тренажерном зале?

Выбор заведения и формы одежды

В последние годы количество фитнес-клубов неустанно растет. Предпочтение следует отдать не тому из них, в котором лучше ремонт или регулярные выгодные акции. Зал для занятий должен иметь сертификат качества и быть оснащенным профессиональными тренажерами, скамейками для жима, гантелями, штангами, также широкими зеркалами.

Самый главный шаг – выбор тренера. Необходимо найти высококвалифицированного специалиста, который составит для новичка индивидуальную систему занятий, расскажет, как правильно тренироваться и будет контролировать процесс его спортивного становления. В зависимости от уровня физической подготовки и цели, которую преследует клиент зала, будет варьироваться программа занятий.

Тренировочная одежда должна быть комфортной и не стеснять движений. От синтетики, не пропускающей воздух к телу, лучше отказаться. Обувь – удобная, «дышащая», желательно специальная.

Первые сеансы

Очень важно правильно организовать свои занятия и постепенно набирать спортивную форму. Как выглядит программа для начинающих?

• Пятиминутная пробежка для разогрева мышц или велотренажер (подойдут и для финиша тренировки).
• Упражнения с железом – подготовка к более тяжелым нагрузкам.
• Базовые упражнения: приседания, отжимания, наклоны, подъем ног, становая тяга, работа над бицепсами – к примеру, по 4 подхода в 8 повторений.

В тренажерном зале правильно заниматься на свободных весах или чередуя упражнения. Так прорабатываются разные группы мышц и уменьшается риск чрезмерной нагрузки на определенную из них. Не следует брать слишком большой вес в первые занятия.

Входим в мир спорта с фитнес-клубом «Организм»

Тренажерный клуб предлагает своим клиентам услуги профессиональных тренеров, многофункциональный зал, а также отдельные залы для йоги и пилатеса. «Организм» поможет новичку впустить спорт в свою жизнь. Доступные цены на абонементы позволят каждому желающему сделать шаг к своей мечте.

Как правильно тренироваться начинающему? Об этом расскажут в фитнес-клубе «Организм»!