стаття блогу

Функціональний тренінг – ефективність у кожному русі

Щоб мати гарне тіло, потрібно систематично приділяти час фізичним навантаженням, відвідувати тренажерний зал, займатися фітнесом або знайти інший напрямок собі за «душею». Їм може стати функціональний тренінг. Це вправи, які допоможуть:

  • зменшити масу тіла;
  • позбавитися жирових відкладень;
  • наростити м’язи;
  • поліпшити витривалість;
  • зміцнити організм.

Відвідувати тренування можуть люди різного віку та статі. Навіть якщо ви раніше не мали жодного відношення до спорту та не ходили до тренажерного залу, ви легко зможете виконувати вправи.

Тренування будуються на роботі з вагою власного тіла та передбачають виконання максимально природних для організму рухів. Завдяки цьому ви зміцнюєте не лише м’язи, а й кісткову систему. Після занять вона меншою мірою зазнає травм.

На тренуваннях задіюється зв’язувальний апарат, як наслідок, збільшується продуктивність виконання вправ, прискорюються процеси спалювання калорій. Саме тому функціональний тренінг – це той напрямок, який допоможе людям, які страждають надмірною вагою, позбутися ненависних зайвих кілограмів.

Вправи функціонального тренінгу під силу кожному

Функціональний тренінг – це мінімум зусиль і максимум результату завдяки правильно складеному комплексу вправ. Варіації залежать від наповненості програми тренером, але заняття в основному включають виконання:

  • присідань;
  • розгинання спини;
  • застрибувань;
  • берпі;
  • віджимань;
  • роботи зі скакалкою;
  • випадів.

Крім цього, у розроблений тренерський комплекс можуть входити вправи на відстань (крос-біг, використання тренажера для веслування) та з вантажами (станова тяга, поштовх, присідання зі штангою, гойдалка з гирею).

Навіть пропустивши тренування, усі вправи, які вам показав тренер, ви зможете легко повторити самостійно вдома.

Скажіть «так» гарному тілу з командою «Organizm»

Купивши один раз абонемент у фітнес-центр «Organizm», можна швидко змінити все своє життя і привести тіло в ідеальну форму. Функціональний тренінг, пілатес, йога, зумба – це не повний перелік тих напрямків, які створять ідеальні форми та змусять оточуючих захоплюватися вашими «рельєфами». Свобода вибору тренера та фітнес-програми, приємні системи знижок та акції, можливість відвідати пробне заняття – команда фітнес-центру «Organizm» робить все для того, щоб заняття приносили результат і були приємними для вас.