7-22

Наш адрес:

г. Харьков   ул. 23 августа, 43

Эффективные упражнения для бокса – какие они?

Бокс считается самым зрелищным видом спорта. А потому поединок, который проходит на ринге, по правилам требует отличной физической подготовки. Боксер не имеет лишнего времени, дабы перевести дух он не может отвлечься, даже чтобы элементарно вытереть пот с лица. Спортсмен обязан чувствовать собственное тело, помнить о всех слабых сторонах соперника.

Основные качества, которыми обладает каждый боксер – сила, выносливость. Он должен регулярно заниматься, оттачивать технику, приемы, чтобы добиться хороших результатов. Только выполняя правильные упражнения для боксера спортсмен будет всегда в форме и готов достичь желаемых целей.

Какие упражнения считаются обязательными?

Чтобы добиться отличных результатов, спортсмену необходимы следующие упражнения для бокса:

  • Бег. Он считается самым лучшим способом, чтобы подготовить боксера к длительному и изнурительному рингу. Спортсмен получает определенную нагрузку, вследствие чего улучшается выносливость, способность регулировать собственный ритм во время активных движений.
  • Берпи. Во время выполнения данного упражнения задействуются мышцы всего тела. У спортсмена быстрее развивается выносливость, сила, скорость. Берпи чаще всего делается на одну руку. Прорабатывается пояс плеча, вес всего тела перемещается на один верхний сустав.
  • Прыжки на скакалке. Это упражнение считается универсальным для каждого боксера. Важное преимущество занятий – скакалку спортсмен может носить постоянно с собой.
  • Отжимание на двух руках. Требования к любому боксеру жесткие, а потому они обязательно включают эти упражнения. Отжиматься спортсмен может от пола, на турнике или брусьях.
  • Диагональные скручивания. Главная нагрузка занятий идет на косые мышцы живота, дополнительная – на прямые и поясничные мышцы. Упражнение можно выполнять одновременно со складкой, после чего пресс будет становится «стальным».
  • «Пистолет». Замечательное упражнение, во время которого прорабатываются мышцы ног. При этом вес тела перемещается на нижний сустав (правый или левый).

Где записаться на тренировки?

Сегодня найти хороший спортивный зал очень просто. Фитнес-клуб «Организм» предлагает различные услуги. Клиенты могут записаться:

  • на тренажеры;
  • в фитнес зал;
  • на йогу или пилатес.

Благодаря помощи тренеров комплекса «Организм» каждый спортсмен (новичок или профессионал) сможет подтянуть тело, стать выносливее и сильнее.

Написать мне

Ваше сообщение отправленно!

Фитнес клуб - Organizm Контакты:
Адрес: ул. 23 Августа, 43 Харьков,
Телефон:+38 (067) 917-12-12, Телефон:+38 (095) 917-12-12, Электронная почта: conceptorganizm@gmail.com