Бокс вважається видовищним видом спорту. А тому поєдинок, що проходить на рингу, за правилами потребує відмінної фізичної підготовки. Боксер не має зайвого часу, щоб перевести дух він не може відволіктися, навіть щоб просто витерти піт з обличчя. Спортсмен повинен відчувати власне тіло, пам’ятати про всі слабкі сторони суперника.
Основні якості, які має кожен боксер – сила, витривалість. Він повинен регулярно займатися, відточувати техніку, прийоми, щоб досягти хороших результатів. Тільки виконуючи правильні вправи для боксера спортсмен завжди буде у формі і готовий досягти бажаних цілей.
Які вправи вважаються обов’язковими?
Щоб досягти відмінних результатів, спортсмену необхідні вправи для боксу:
- Біг. Він вважається найкращим способом, щоб підготувати боксера до тривалого та виснажливого рингу. Спортсмен отримує певне навантаження, внаслідок чого покращується витривалість, здатність регулювати власний ритм під час активних рухів.
- Берпі. Під час виконання цієї вправи задіяні м’язи всього тіла. У спортсмена швидше розвивається витривалість, сила, швидкість. Берпі найчастіше робиться однією руку. Опрацьовується пояс плеча, вага всього тіла переміщається на один верхній суглоб.
- Стрибки на скакалці. Ця вправа вважається універсальною для кожного боксера. Важлива перевага занять – скакалку спортсмен може постійно носити з собою.
- Віджимання на двох руках. Вимоги до будь-якого боксера жорсткі, тому вони обов’язково включають ці вправи. Віджиматися спортсмен може від підлоги, на турніку чи брусах.
- Діагональні скручування. Головне навантаження занять йде на косі м’язи живота, додаткове – на прямі та поперекові м’язи. Вправу можна виконувати одночасно зі складкою, після чого прес буде «сталевим».
- «Пістолет». Чудова вправа, під час якої опрацьовуються м’язи ніг. При цьому вага тіла переміщається на нижній суглоб (правий чи лівий).
Де записатися на тренування?
Сьогодні знайти добрий спортивний зал дуже просто. Фітнес-клуб «Організм» пропонує різноманітні послуги. Клієнти можуть записатися:
- на тренажери;
- у фітнес-залі;
- на йогу або пілатес.
Завдяки допомозі тренерів комплексу «Організм» кожен спортсмен (новачок чи професіонал) зможе підтягнути тіло, стати витривалішими та сильнішими.
