Часто ли заниматься йогой и как тренировки влияют на фигуру?
О пользе йоги для тела и души известно давно. Эта восточная практика учит гармонии и равновесию, единству плоти с мыслью, нормализует общий тонус организма и отдельных частей тела. У новичков перед занятиями возникает ряд вопросов. Один из самых популярных – как часто нужно заниматься йогой?
Регулярность тренировок
Частота занятий зависит от цели, которую перед собой ставит человек. Чем больше времени он будет посвящать сеансам йоги, тем скорее и заметнее проявится результат – естественно, всему должны быть свои пределы.
Наиболее полезен и комфортен для поддержания бодрости и нервной системы режим, состоящий не менее, чем из трех тренировок в неделю, которые со временем учащаются до четырех. Посвящение занятиям двух дней в неделю тоже не пройдет для организма бесследно, но результаты будут не столь явными и быстрыми. Одноразовые тренировки в 7 дней – это, скорее, профилактика, нежели, полноценный спорт.
Опытные йоги могут посвящать практикам и большее количество времени – прибегают к занятиям каждый день. Обычно такие сеансы состоят не только из асан, но из пранаям, медитаций и т.д. Следует помнить, что организм нуждается в отдыхе, даже от йоги, и перегрузки не пойдут ему на пользу. Грамотно подходя к делу, практик сначала изучает теорию или занимается под руководством специалиста.
Время для тренировок
Имеет значение не только частота занятий йогой, но и та часть суток, которая для них избрана. В чем преимущества каждой из них?
- Утренние тренировки «делают» настрой на весь день, придают жизненных сил и равновесия. Акцент делается на силовые и балансовые асаны.
- Занятия перед сном помогают успокоиться, позволяют организму отдохнуть от суеты. Рекомендованы растяжки и гимнастические асаны.
Идеальное время – то, которое удобно самому спортсмену. Главное, чтобы можно было целиком погрузиться в сеанс. Можно чередовать утреннее и вечерние занятия.
Йога и тонус тела
Еще один актуальный вопрос – как йога влияет на фигуру. Занимаясь ею, человек стремится не к сбрасыванию враз всех лишних килограммов, а к подтянутому и здоровому телу. О чем идет речь?
- Укрепление позвоночника, выпрямление осанки.
- Совершенствование пропорций и гармония.
- Подтяжка мышц разных групп, в том числе пресса и таза.
Йога настраивает организм на положительную динамику, борется со стрессом и упадком сил, которые обычно и вызывают переедание и избыточный вес. Таково влияние практики на похудение.